🥗 “10 عادات يومية بسيطة تحافظ على صحتك ورشاقتك
🥗 “10 عادات يومية بسيطة تحافظ على صحتك ورشاقتك مقدمة: ليس من الضروري اتباع أنظمة قاسية أو قضاء ساعات في النادي الرياضي للوصول إلى نمط حياة صحي. أحيانًا، العادات الصغيرة التي نكررها كل يوم هي التي تصنع الفرق الكبير. في هذه التدوينة، أشارك معك 10 عادات يومية بسيطة وسهلة التطبيق تساعدك على الحفاظ على صحتك العامة، وتحقيق الرشاقة بشكل مستمر وطبيعي ✅ 1. 🥤 ابدأ يومك بكوب ماء عند الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء (ويفضل أن يكون دافئًا مع شرائح ليمون) ينشط الجسم يحفز الهضم يساعد على التخلص من السموم ✅ 2. 🚶♂️ تحرّك كل ساعة إذا كنت تعمل جالسًا، قم بالمشي أو التحرك لمدة 2–5 دقائق كل ساعة ينشط الدورة الدموية يقلل من آلام الظهر والرقبة يحسن المزاج والطاقة ✅ 3. 🥗 اجعل نصف وجبتك خضار سواء غداء أو عشاء، حاول أن تملأ نصف الطبق بالخضروات (سلطة أو مطبوخة). غنية بالألياف منخفضة بالسعرات تشبع بدون أن تسبب زيادة وزن ✅ 4. 🍎 لا تخرج من البيت بدون سناك صحي احتفظ معك بثمرة فاكهة، حفنة مكسرات، أو بار شوفان صحي يمنعك من التوجه للمأكولات السري...